Idag var jag på efterkontroll och fick ok att börja springa. Jag skulle ta det lugnt och springa på mjukt underlag. Jag bestämde mig för att jogga riktigt långsamt på närmsta grusväg och vända efter 2,5km. Jag passade på att påbörja Rönnisch running school med Lofsan eftersom mitt nästa mål är att springa 5 km under på under 30 minuter den 20 maj (Vårruset i Norrköping). RRS är visserligen på sex veckor och det är fem veckor tills det är dags för mig men jag hoppas att det fungerar ändå. Första passet var att springa långsamt i 32 min. Om man inte orkar hela tiden ska man gå tills 4 minuter har gått sen börja springa igen osv. Jag orkade faktiskt springa (eller det kanske kallas jogga) hela tiden och lite längre till och med. Jag höll ett tempo på knappt 8 min/km. Det är verkligen långsamt, det kändes nästan stappligt men jag ville verkligen klara 5 km. Jag orkade rent konditions- och styrkemässigt men fick lite ont i höfterna. Jag antar att foglossningen har påverkat rätt mycket så det är belastningen som känns nu. Jag får väl helt enkelt ta det lugnt och låta höfterna vänja sig vid joggning ett tag innan jag börjar kuta på lite snabbare.
Jag klarade det!
Jaha, det känns ju toppen att mitt första delmål är avklarat. Nu ska jag unna mig en skopåse/väska (mycket sexigt) till mina orienteringsskor. Kanske inte det roligaste men ganska praktiskt. Nu ska jag fundera ut vad jag ska unna mig när jag klarar 5 km under 30 min!
Alltså, så himla härligt att kunna springa igen! Jag är så glad!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar